dieta keto No hay más de un misterio
dieta keto No hay más de un misterio
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La dieta ingreso en grasas y proteínas y desestimación en carbohidratos ha cobrado una gran popularidad en el mundo fitness, pese a las desventajas que puede tener en la salud si no se realiza adecuadamente.
La dieta cetogénica o keto, es un tipo de alimentación muy bajo en carbohidratos y detención en grasas. En un menú keto, las proteínas se permiten en cantidades moderadas.
Sin embargo, aún hay cierto respaldo de este estudio que encontró solo incrementos menores en estos pertenencias secundarios, y aconseja a los participantes que beban caldo:
Diabetes Research and Clinical Practice 2018: propósito de la restricción de carbohidratos en la dieta en el control glucémico en adultos con diabetes: una revisión sistemática y un metanálisis (artículo en inglés)
Frontiers in Physiology 2017: Sobre website el asimilación de las cetonas exógenas en humanos (artículo en inglés)
Por otra parte, las frutas, verduras y cereales son los alimentos naturales con viejo contenido de vitaminas y minerales. Al hacer la dieta cetogénica la falta de hierro, calcio y potasio es frecuente.
Este estudio brinda una buena colchoneta sobre el síndrome metabólico y por qué un bajo contenido de carbohidratos puede ser un buen tratamiento:
[evidencia moderada en relación a mejoría de la memoria verbal en personas recientemente diagnosticadas con Alzheimer]
Muchas personas creen que una dieta keto es costosa, y puede serlo. a posteriori de todo, la comida de buena calidad suele ser más costosa que las opciones más baratas y menos saludables. Pero hay muchas maneras de hacer que una dieta keto sea trueque, y en esta guía aprenderás cómo lograrlo
Puedes obtener más información sobre nuestro comité de expertos en este enlace. [evidencia débil]. ↩
En una dieta keto se comen menos carbohidratos, se mantiene un consumo moderado de proteína y puede que aumente la ingesta de pomada.
Puedes acortar o incluso eliminar estos síntomas asegurándote de consumir suficiente agua y cloruro sódico. Una forma sencilla de hacer esto es tomar una taza de caldo o consomé, 1-2 veces al día.8182 Más información sobre la gripe keto y cómo minimizarla
asimismo, puedes percibir más información sobre la ciencia detrás de las dietas bajas en carbohidratos
Puedes adivinar más sobre este tipo de estudios en nuestra sección sobre la ciencia detrás de la alimentación baja en carbohidratos: ECAs de intervenciones bajas en carbohidratos para perder peso. ↩
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